KALANETIKA
Kai ieškome, nuo ko pradėti sportuoti, turbūt protingiausia rinktis žemo intensyvumo treniruotes, tokias kaip kalanetika, pilatesas. Studijoje vedame kalanetiką nestokodamos kūrybiškumo :) Pamatysite, kiek treniruotėse gali būti įvairovės. Naudojame inventorių - kamuolius, kamuoliukus, svarelius, gumas, volus, atramas ir t.t. Mėgstame treniruotes ir be jokių priemonių, tik su savo kūno svoriu, tam, kad geriau pajaustume kūną judesiuose. Mažas žmonių skaičius grupėse užtikrina maksimalų dėmesį kiekvienam
VINYASA FLOW JOGA
Norite bent trumpam sustoti ir atsijungti nuo išorinio pasaulio dirgiklių? Išbandykite Vinyasa Flow jogą. Jogos praktikoje kvėpavimas ir judesys teka darnoje. Po jogos jaučiamės pailsėję, atsipalaidavę ir atsistatę. Kiekviena klasė sudaroma iš skirtingų jogos sekų įvairiems fizinio ir energetinio kūno aspektams vystyti.
Vinyasa Flow joga studijoje vyksta dviem lygiais - 1 lygis skirtas pradedantiesiems, 2 lygis skirtas pažengusiems. Pirmame lygyje mokomės nuo pradžių – jogos asanų (pozų), pranayamos (sąmoningo kvėpavimo), meditacijos. Vakarui skirta jogos praktika paruošia giliam ir kokybiškam miegui. Joga - tai holistinė praktika, kurioje galime pajusti kitokią gyvenimo kokybę, sušvelnėjusį požiūrį į save ir aplinką
PILATES
Pilates metodas buvo sukurtas vokiečių fizinio rengimo trenerio Joseph Pilates ir yra viena žinomiausių treniruočių sistemų pasaulyje. Treniruotėje akcentuojami lėti bei tikslūs judesiai atkreipiant dėmesį į kūno laikyseną įvairiose padėtyse. Pats Joseph P. savo sukurtą treniravimo sistemą pavadino kontrologija, nes treniruočių metu daug dėmesio skiriama kvėpavimo ir judesio pajautimui bei kontrolei. Treniruotėse įdarbinama daug giliųjų kūno raumenų, gerėja laikysena, lankstumas, kvėpavimas.
SLOW FLOW IR MEDITACIJA
Šiame užsiėmime aktyvuojame “rest & digest” (parasimpatinę nervų sistemą), po truputį po aktyvios dienos išeiname iš “fight or flight” (simpatinės nervų sistemos), kad paruoštume kūną labai kokybiškam poilsui. Apie 20 min trunka rami mankšta su tempimais, o apie 30 min trunka atsipalaidavimas ir meditacija
INDIVIDUALIOS TRENIRUOTĖS
Pagal jūsų dabartinį fizinį pasiruošimą, sveikatos būklę ir tikslus sukuriame treniruotes. Dirbame su tarptautinėje erdvėje pripažintu treniravimo modeliu (ACE Integrated Fitness Training® model). Pirmojo susitikimo metu susipažįstame, aptariame jūsų dabartinę sveikatos būklę ir fizinį aktyvumą, pasišnekame, ką norėtumėte pasiekti lankydami individualias treniruotes. Pirmoje treniruotėje atliekame pratimus-testus, kad nustatytume atsiliekančias raumenų grupes ir kitus kūno disbalansus. Prioritetu laikome saugių ir sveikų judėjimo įpročių susikūrimą, sąmoningumo mityboje ir dienos ritme atradimą. Monotoniškų treniruočių nemėgstame, ieškome džiaugsmo ne tik raumenims, bet ir smegenims