Nugaros skausmai kankina ne vieną žmogų. Labai dažnai šiuos skausmus sukelia pernelyg standūs, įsitempę, sutrumpėję raumenys. Gera raumenų būklė yra ta, kai raumenų skaidulos yra elastingos ir ilgos. Reguliariai atliekant įvairius tempimo pratimus galima tai pasiekti. Mes Kalanetikos treniruotes pradedame dinaminiais tempimo pratimais, atlikdami tam tikrą pakartojimų skaičių vis didinat judesio amplitudę. Tokia treniruotės įžanga apšildo, paruošia pagrindiniams pratimams. Statinius tempimo pratimus atliekame treniruotės pabaigoje, kai norime atvėsti, nurimti. Statiniais tempimo pratimais grąžiname raumenis į normalų jų ilgį po fizinio krūvio. Tempimo pratimų nauda yra didžiulė koreguojant laikyseną, šalinant nugaros skausmus arba siekiant jų išvengti. Dažnai klausiate, ar lankstumą įmanoma pagerinti, ar jis įgimtas. Judesio amplitudę riboja keli dalykai: sąnario kapsulė ir raiščiai, raumenys ir jų fascijos, sausgyslės. Ne mažiau svarbus yra pozityvus nusiteikimas, noras, sugebėjimas atsipalaiduoti, lėtai ir giliai kvėpuoti. Relax & enjoy the moment!
Comments