Ieškoti

Kuo skiriasi fizinis ir emocinis valgymas?

Sportas. Miegas. Maistas. Tarpusavyje labai susiję dalykai, kurie sugeneruoja mums energijos antplūdį arba ne. Atrodo siekiame kokybiškai miegoti, kokybiškai maitintis ir kokybiškai judėti. Tačiau, kas nutinka, kai kažkuris elementas iškrenta? Žinoma, kiti du elementai taip pat sutrinka. Maistas - mūsų kasdienis kuras. Pamėginkime nuskenuoti savo mitybos įpročius, atskirti, ar dažniau maitinamės fizinio poreikio vedami, ar iš emocinio poreikio? Emocinį valgymą atskirsite iš alkio, kuris kyla staiga, gali būti, kad skrandis tuo metu dar tikrai nenori valgyti. Taip pat esame susidūrę ne kartą, kai prieš akis iškyla konkretus produktas, kurį norėtume suvalgyti, ir ne pats sveikiausias. Emocinio valgymo alkis veda prie nesąmoningo valgymo, kai nebesuprantame, nei kodėl dabar valgome būtent tai, nei kokia iš to nauda kūnui. Prisivalgėme, esame pilni, bet alkis nebuvo pasotintas, kažko lyg ir dar norėtųsi... tipiška. Fiziškai taip jau nulemta, kad alkio signalą pirmiausia duotų pilvas galvai, o ne atvirkščiai, bet būna, kad jie sumąsto apsikeisti vietomis ir galva pradeda vadovauti, kada valgyti, nieko naujo, tai emocinis valgymas. Kai esame ramūs, girdime ir jaučiame savo kūną, nesunkiai suprantame alkio signalą, tik nepainiokim su skrandžiu, kuris jau groja maršus. Pajutus alkį, idealu pasimaitinti ilgai nelaukiant. O emocinis valgymas žengia koja kojon su ištikimiausiais savo palydovais: kaltės, graužaties ir gėdos jausmais. Kam nepažįstamas tas džiugesys užsisakant ir valgant didelį, gražų, spalvotą torto gabalėlį, o po to klausantis galvoje skambančio balso, kuris skaito mūsų pačių baudžiamąjį kodeksą ir liepia atgailauti bei graužti save bent kelias valandas? :D Bet kam gi nepasitaiko emocinio valgymo momentai šitame crazy-busy gyvenime?! Pasitaiko visiems! Ir tai normalu, iki tam tikros ribos. Svarbiausia bandyti sureguliuoti savo mitybą taip, kad emocinis valgymas neužimtų didžiausios vietos. Galime pavyzdžiui siekti, kad fizinio valgymo ir emocinio valgymo santykis būtų 80/20. Bet jeigu dabar yra atvirkščiai - emocinis valgymas sudaro 80%, o fizinis valgymas 20%, pradėti keisti situaciją reikėtų palengva, pirmiausia, pavyzdžiui, siekiant ją privesti prie 50/50. Nes drąstiški pokyčiai - juoda arba balta, min arba max - niekada neduoda ilgalaikių rezultatų!

O reziumė tokia, labai rekomenduoju atlikti vieną paprastą testą (https://wheeloflife.noomii.com). Pasitikrinsite, kurios sritys šiuo momentu jūsų gyvenime yra uždominavusios, o kurios yra nuskriaustos. Ir prie ko čia mityba? Ogi aiškiai išvysime sritis, kuriose reikėtų pasitaisyti, kad sugrįžtume į balansą, tai pat ir į valgymo balansą. Viskas tarpusavyje susiję. Sėkmės balansuojant! ;)



79 peržiūros

Naujausi įrašai

Rodyti viską